| |
Les nouveautés sur Planicook
Les nouveautés du mois vont vous permettre de gagner plus de temps dans la création de vos planicooks ;o)
En effet depuis quelques jours une sauvegarde automatique de vos menus est effectuée et tous les changements de recettes sont enregistrés avant même votre validation finale ! Pratique ! Une amie qui sonne ...
En savoir plus
|
 |
|
PLANI-NEWS SEPTEMBRE : Les bons aliments pour la reprise-La gym douceur-Planicook V2 en ligne
Chers Planicookers,
Peut être bronzés mais surement reposés vous voilà d'attaque pour la dernière partie de l'année et cela commence par la rentrée ! Il faut penser à tout, le stylo bic bleu du petit, passer récupérer la grande à la danse, bref courir à droite et à gauche sans rien oublier (oui, vous êtes le super héro du 21ème siècle !) et pour cela il existe dans l'alimentation des alliés qui favorisent la mémoire et des méthodes d'entretien physique tout en douceur qui favorisent votre tonicité !
De notre côté, nous avons enfin profité de la période estivale pour mettre au point la nouvelle version de Planicook : plus rapide, parametrer votre planning en quelques clics, créez vos menus en 5 min chrono tout ceci pour vous faciliter le quotidien et la reprise (voir en bas de newsletter) !
LES ALIMENTS BONS POUR LA REPRISE !
Edito de Françoise JADAS, Bionutritionniste et Experte Planicook.
Pour optimiser le rendement des cellules cérébrales (mémoire, concentration) il faut leur apporter essentiellement les éléments suivants : vitamines B (la vitamine du cerveau), C, Ca, Mg, P, Fe, acides gras et aminés.
Des fruits, des légumes, du poisson gras (thon, saumon, hareng) , des féculents ( les glucides sont indispensables à l'énergie nécessaire pour le traitement des informations par nos neurones) tels que des pâtes, du pain complet, des pommes de terre, sont sources de renforcement de la mémoire !
La surconsommation de sucre blanc (raffiné) entraîne une transformation chimique (chélation) de vitamines B1 d’où fatigue, irritabilité.
Il est donc important d’utiliser du sucre roux complet, du sirop d’érable ou mieux encore sucrer avec des fruits secs.
Le raffinage excessif des céréales ( pain, pâtes, farine, gâteaux,riz) nous prive des minéraux essentiels, de vitamines B, de protéines végétales que nous avons dans les produits complets.
Favorisez si possible les huiles de première pression à froid ( olive,colza, noix).
Les fruits, légumes (à fortiori crus) sont la meilleure source de vitamines, minéraux oligo-éléments, enzymes et les graines germées (faciles à faire qui sont des usines à vitamines.)
Les jus de légumes et fruits fraîchement pressés, directement assimilés sont également des boissons miracles.
Les fruits secs et oléagineux riches en minéraux sont les aliments de la mémoire, concentration et de l’effort.
A noter : évitez dans votre alimentation les produits chimiques, engrais, herbicides (épluchez vos fruits si ils ne sont pas labélisés bio), colorants, conservateurs, exhausteurs de goût, agent de sapidité qui intoxiquent nos cellules y compris les nerveuses, d’où excitation et modification de leur fonction donc pas l'idéal pour la concentration et pour faire les devoirs !!
Voir tous les Avis d'Expert de Françoise Jadas
Voir le programme de ses formations sur l'alimentation vitalisante.
POUR ALLER PLUS LOIN : QUELQUES OUVRAGES
 Les aliments pour améliorer votre mémoire d'Alex Clergue
 Tout sur la mémoire de Bernard Croisil
LE COUP DE COEUR DU MOIS : PILATES-PRIVE .COM :
Vous avez besoin, chez vous, d'entretenir votre corps avec une gym douce ?
PILATES, une méthode qui a fait ses preuves et qui vous assurera tonus et souplesse, alors n'hésitez pas et venez découvrir les vidéos de pilates-prive.com !
Pour 10 euros par mois, vous avez accès à tous les cours de durées et niveaux différents.
La méthode consiste à muscler et tonifier sans augmenter le volume musculaire tout en souplesse et à travers une bonne respiration.
  
Sur pilates-prive.com , à l'aide de votre planning personnel, planifiez vos objectifs de remise en forme à votre rythme, vous suivez les cours de votre coach selon votre programme, accessible 24h/24h et 7j/7j sans engagement de durée !
La méthode initiée en 1880 en Allemagne s'adresse aux personnes :
- souffrant de problèmes de dos
- voulant améliorer leur forme, posture, silhouette
- souhaitant évacuer les tensions du dos
- étant en préparation physique
- cherchant à prévenir l’ostéoporose
- souffrant de maladies liées au stress
- voulant retrouver la forme physique, suite à une blessure
Un entretien du corps fait pour tous ! Rdv vous vite sur pilates-prive.com , le site partenaire de votre bien-être !
LA RECETTE INRATABLE DU MOIS :
Courgettes farcies fondantes : 489 kcal par pers
Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 1h.
Ingrédients pour 1 pers :
50g de chair à saucisse (ou de farce à légumes)
0.5 courgette (taille moyenne)
0.5 tanche de pain de mie
0.5 bouillon cube
1/3 de sachet de riz basmati
Déco : tomates cerises (facultatif)
Préchauffer le four à 160°C.
Verser la chair à saucisses dans un saladier, ajouter la vache qui rit, le pain de mie trempé dans un peu de lait, mélanger l'ensemble.
Laver et couper les courgettes en 2 et selon la taille, en 4.
Retirer les graines centrales, les disposer dans un grand plat allant au four avec un peu d'eau au fond.
Garnir les courgettes avec la farce et enfourner 1h à 160°C.
Préparer du riz selon les instructions de l'emballage en ajoutant, dans l'eau de cuisson, un bouillon cube.
Déguster les courgettes farcies avec votre riz (égoutté) le tout bien chaud.
Les enfants adorent meme si c'est de la courgette !
INFOS PLANICOOK
NOUVEAUTES EN LIGNE :
Après avoir compulsé un grand nombre de vos demandes, pour la rentrée, beaucoup de nouveautés sur Planicook :
-Revisite de la création du profil avec simplification de l'enregistrement et création de la partie MES PREFERENCES, vous pourrez désormais indiquer tous vos paramètres avant la création de vos planicooks.
Nouveau : préciser si vous désirez des entrées/desserts le midi le soir + indiquer le nombre de personnes le midi/le soir partageant vos repas !!
-Choix de vos plats principaux selon vos envies pour toutes les catégories de menus (les5) : vous pourrez selectionner dans la liste de suggestions ou par ingrédient/mot clef toutes vos recettes ! Pratique pour éliminer vos stocks !
-Fonction loupe, qui vous permet de modifier un jour de votre planning en particulier.
Découvrez ou redécouvrez Planicook, votre menu de la semaine en 5 min chrono !
>Voir toutes les améliorations
LE POINT SUR L'ABONNEMENT PLANICOOK:
Votre abonnement Planicook est reconduit mensuellement à la fin de la formule souscrite aussi :
- Pour le suspendre avant sa reconduction mensuelle, pour changer de forfait ou encore l'arrêter à la fin de votre formule, une seule adresse et un seul numéro de téléphone disponible 7j/7j : s.lavigne@planicook.com et 06.03.17.70.35 (merci de préciser votre demande).
- Pour vous réabonner, rdv sur la page d'accueil puis saisissez votre email et mot de passe dans l'encart de connexion DEJA INSCRIT (situé en haut à droite de la page d'accueil), selectionnez votre formule et c'est reparti ;o) !
- Pour vous abonner, rdv sur cette page puis selectionnez votre formule et laissez vous guider. Si vous souhaitez faire une découverte ensemble de cet outil par téléphone contactez s.lavigne@planicook.com.
|
