Alimentation femme qui allaite
Alimentation : action de se nourrir et de fournir au corps ce qu’il faut pour fonctionner.
Tout d’abord il ne faut pas manger plus, autrefois il était dit que la femme allaitante avait besoin d’environ 500 Kcal supplémentaire, ceci n’est plus d’actualité, il faut par contre manger régulièrement (faire plusieurs petits repas non excessifs), respecter l’apport en besoins vitaminiques, en sels minéraux et garder une hygiène de vie sans stress.
LES ALIMENTS A EVITER : En réalité il existe de fausses croyances à ce sujet !!! Si votre enfant à l’habitude de vos habitudes alimentaires alors il n’y a pas vraiment d’aliments déconseiller (dans la limite d’une consommation raisonnable ceci est d’autant plus vrai dans le cas des crudités, chou et fruits). Il est dit tout de même que l’enfant ne supporte pas le goût prononcé de certain aliment tel que : - l’asperge, - l’ail, - oignon, - épices, - le melon, mais si vous en avez l’habitude depuis toujours alors l’enfant s’adaptera à ces goûts différents, en fait il ne faut pas changer votre mode de consommation de manière inattendue. Autre croyance urbaine : inutile de boire du lait en quantité, non seulement vous ne produirez pas plus de lait mais vous exposez l’enfant à des risques d’allergies à la protéine de lait de vache…. Il faut effectivement avoir un apport en calcium plus important (1200 mg/j) au travers de la consommation de produits laitiers (à base de protéines animales et végétales – jus de soja, d’amande-boisson végétale).  PAR CONTRE, il faut éviter le café, thé, alcool, tabac qui passent en quantité directement dans votre lait et sont donc consommés par votre petit. Pendant l’allaitement votre enfant aura besoin de vitamine K (voir avec votre spécialiste).
Après un régime alimentaire surveillé pendant votre grossesse, vous enchaînez avec une nouvelle surveillance accrue, oui ce n’est pas évident mais encore un peu d’effort, c’est une question d’habitude et peut être même une nouvelle manière de consommer pour toute votre famille…. Rédigé sous le contrôle du Docteur Nathalie COLIN ( Nutritionniste et experte Planicook) |
