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Re - quel petit déjeuner dansle cadre d'un planicook minceur ?
De Sandrine, le 30/07/08 à 11:23
Bonjour,

Un petit déjeuner sur une base de 250kcal est idéal dans le cadre d'un planicook minceur, voici quelques ex :
40g de pain complet (vaut mieux eviter le pain blanc) + 5g de beurre allégé à 10% ou 1 cuillère de confiture allégée selon vos envies du matin + 1 laitage nature+café non sucré = 250 kcal
Envie de changer? conserver cette structure en remplaçant le pain par 3 à 4 biscottes complètes.
Pour un déjeuner céréales : 30g de céréales muesli aux fruits ou céréales peu sucrées+ 150 ml de lait écrémé.

Tout est vraiment une question de quantités, ne dépassez pas les 30g de céréales si vous optez pour un petit dej'céréales car vous verrez les valeurs indiquées sont pour la portion de 30g (soit 3 cuillères à soupe environ de céréales).

Bon petit déjeuner!

L'Admin.